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Perché l’attività cardio è importante durante la fase di aumento di massa

1. Miglioramento della salute cardiovascolare: L’allenamento cardio rafforza il cuore e migliora la circolazione sanguigna, contribuendo a una migliore ossigenazione dei muscoli durante gli allenamenti di forza.
2. Controllo del peso: Anche se il nostro obiettivo è guadagnare massa muscolare, il cardio aiuta a mantenere sotto controllo il grasso corporeo, evitando aumenti di peso eccessivi.
3. Recupero attivo: L’attività cardiovascolare leggera può favorire un recupero più rapido dopo allenamenti intensi, riducendo l’indolenzimento muscolare.
4. Resistenza muscolare: Il cardio aumenta la resistenza e la capacità di lavoro, permettendo sessioni di allenamento di forza più lunghe e intense.

Tipi di attività cardio da integrare

Esistono diversi tipi di attività cardio che possono essere efficaci durante la fase di aumento di massa. Ecco alcuni suggerimenti:

• Corsa o jogging
• Ciclismo
• Nuoto
• Interval Training ad alta intensità (HIIT)
• Ellittica o stepper

In conclusione, includere l’attività cardio nella propria routine di allenamento durante la fase di aumento di massa non solo aiuta a mantenere la forma fisica generale, ma supporta anche la performance muscolare e l’equilibrio del corpo. Programmare strategicamente il cardio e l’allenamento di forza può portare a risultati più soddisfacenti e duraturi.